Fixation d’objectifs
Cela renvoie à la capacité à se fixer des objectifs, clairs, spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels. Cela va te permettre de rester motivé(e) longtemps.
Méditation / Mindfullness
La méditation comprend aussi toutes les techniques de respiration. La pleine conscience est un moyen de se concentrer sur ce qui compte vraiment dans l’instant présent en acceptant, sans jugement, notre environnement.
Imagerie mentale
L’imagerie mentale correspond à la capacité de se visualiser mentalement dans l’espace. Cela permet de travailler un geste technique ou encore de s’imaginer réussir une épreuve. Il est recommandé de faire de l’imagerie mentale puisque les zones du cerveau travaillées en imagerie et celles travaillées lors d’un réel mouvement sont identiques.
Psychologie positive
La psychologie positive correspond à tous les moyens qu’une personne va mettre en oeuvre pour arriver à son fonctionnement optimal. C’est cette méthode qui permet, entre autre, de travailler sur la confiance et l’estime de soi.
Entraînement cognitif
Il vise à entraîner les capteurs sensoriels et proprioceptifs afin de proposer une meilleure et une plus stable réponse motrice lors de compétition. L’entraînement cognitif travaille donc sur la perception mais aussi sur l’attention, le traitement de l’information, la prise de décision ainsi que réactivité et enfin la coordination motrice.